bcaa miarka

kreatyna FA, a bcaa hi-tec, ile mam miarka podam jak wykombinuję jak to sprawdzić

Nie chcę zakładać nowego tematu. A mam pytanie, czy jest ktoś w stanie polecić środek wspomagający trawienie? a jaki problem wystepuje w trawieniu? kreatyna FA, a bcaa hi-tec, ile mam miarka podam jak wykombinuję jak to sprawdzić kup wage i po problemie

Storm Codziennie rano porcja-miarka (10g) + 10g po treningu. Bcaa 10-20g na 15 minut przed oraz bezpośrednio po treningu Witaminy i minerały po 1 kaps. do śniadania Omega w zależności od dziennego spożycia. Ze 3 kaps. do śniadania ze 3 kaps. np. do obiadu.

Dieta : 1. Sniadanie : 120g platkow owsianych + 5 jajek 150g mandarynek 1.1 przed silownia 10g bcaa+10g glutaminy 1.2silownia 1.2. po silowni 10g BCAA+10g GLUTAMINY+ miarka odzywki bialkowej 2. 200g kurczaka+80 ryzu brazowego+15g oliwy z oliwek+250g warzyw 3.200g kurczaka + 80g makaronu razowego+15g oliwy z oliwek+250g warztw 4.3 jajka + [...]

[...] -unosznie sztangi pod kark 3 serie 12/12/10 -aero- 25 min na biezni przed treningiem 25gram(1 miarka) PLASMA PUMP. po treningu silowym,przed aerobowym 10g Big Zone - bcaa 1200mg 10g Big Zone - l-glutamin sport plus 500g po treningu aerobowym 50 g Big Zone - 100% pure carbs porcje(okolo 15g)_ Mr.Big - kreagenic booster jak juz wspomnialem [...]

http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Dzień udany, choć apetyt rozchwiany. http://images.tinypic.pl/i/00663/shhwlxpoecym.png Nie wiem czy to kwestia tego białka, że mnie tak wypełniło czy co, ale posiłek PO nie wszedł cały. Zostało trochę kaszy na talerzu. Na kolację wpadł szybki "omlecik". Nie miałem ochoty kombinować, a makro się [...]

https://lh3.googleusercontent.com/Pb2iz-AHbpirXLR-b3sgA3oT-SZxxOrBJq4DHRCJ4_E=w750-h179-no Przygotowania do wesela i jak zwykle wszystko na ostatnią chwilę :D Myłem auto, później buty i wio na siłkę. Brakło czasu. https://lh3.googleusercontent.com/mERur9pd54HuHINTREyvaBhzCuIlcKcMDDItV-SKoDs=w787-h126-no Dietka połowiczna. Reszta w zdjęciach. W [...]

Ogólnie dieta wygląda przyzwoicie, podaż kcal także, dobrze, że masz całkiem sporą ilość węglowodanów, bo w razie zastoju w redukcji będzie można z czegoś ciąć (w ostateczności ) Co do samej diety można wprowadzić kilka zmian kosmetycznych: - uważam, że większą część ww powinieneś zjeść w po treningowym niż w przed, albo chociaż na równi, a Ty w [...]

[...] w pn sr pt sob/niedz - skracam co tydzien marsz a wydłużam bieg. Co do supli, czy dużo? Stała suplementacja witamin/mineralow,omega 3, magnezu, sioforu 500,ginko biloba i bcaa/cm3 jako antykataboliki. Cała zmiana mojego ciała ma być rozciągnięta w czasie i od podstaw staram się zgubić prawie sam fat, żeby coś ze mnie zostało a i dobudować [...]

[...] snaidaniu po poludniu 1 porcja Storma na noc: czm 5-10g glutaminy shake proteinowy dzien treningowy rano: 5-10 g glutaminy storm po snaidaniu omega przed treningiem shock 8g bcaa po treningu bcaa 8g storm pozneij carbo+izolat na noc shake bialkowy czm glutamina 5-10g omegi nie widze sensu tyle ladowac, podobnie czm z racji na dostarczanie tego z [...]

Piąteczek, zasłużony odpoczynek 20:00 -> wyro + książka -> 21:00 spać 2012-02-24 TRENING: Generalnie wolne, ale z nudów zrobiłem sobie rozciąganie + serię burpee + serię complex bear z 30kg sztangą tak z ciekawości tego ćwiczenia + wyciskanie z klaty stojąc - 12 powtórzeń. DIETA śniadanie: : Pierś z kurczaka pokrojona w drobną kostkę ugotowana [...]

Witam, mam pewien problem odnośnie diety i suplementacji. Wykonuję trening na suchą masę mięśniową. Jestem endomorfikiem, a co za tym idzie mam tendencję do "zalewania". Czasem zdarza się, że trening rozpoczynam ok. 21 i kończę ok. 23, a z samego rana wstaję do pracy, więc potrzebuję po treningu w miarę szybko pójść spać. Sprawa wygląda często [...]

Dni Treningowe: Rano na czczo: - Dymatize Dyma-Burn Xtreme - ILE? 2 kapsu - OK - Storm ( stak kreatynowy) - ILE? 1 miarka ( 10 g) - OK - Glutamina x 4 szt ( olimp 1400) - OK - HMB - 1 szt ( olimp 1250 ) - 4 KAPSY przed treningiem : - Dymatize Dyma-Burn Xtreme - ILE? 2 kap - OK - shock teraphy - 1 PORCJA - BCAA 4 szt - 7 KAPSÓW - HMB - 1 szt - 4 [...]

Nie zastanawiałem się w sumie nad tą miarka pisząc poprzedni post. Do tej pory jej nie użyłem. Ale elaine ma chyba racje bo mi weszło do niej 8 łyżeczek, które według mnie powinny mieć 40g. Zastanawiam się tylko po co ładować taką miarkę do puchy BCAA

Przeważnie gdy nie mamy miarki oscylujemy w "łyżkach" lub "łyżeczkach" , jednak łyżka łyżce nie równa i miarka przygotowana specjalnie pod bcaa była by fajną rzeczą. Chociaż dzięki za tą serie z 50siątką, mam czym spokojnie sobie wymierzać carbo kiedy je biore ;)

[...] 130bialego ryzu 250piersi indyka warzywa 30oliwy; 4posilek 130tunczyka 120owsianych 30oliwy; 5posilek przed treningiem 130ryzu 250indora 30oliwy po treningu kolejno 10g bcaa 50g vitargo 20min pozniej miarka bialka gold whey 6posielk 130ryzu 250indora przed snem 250 twarogu... dorzuce do tego aminokwasy calodzienne 20min przed posilkiem ale [...]

Mnie muli po czystym izolacie. Zauwazylem ze optymalnie dla mnie to 1 miarka 25g jak dawalem 50 to zygac sie chcialo i malo wody daje. Ale mialem to samo co Ty Justin. Leucyna , czy bcaa nie zamulaja.

40 min przed :) nie boje bo zanim wbije zjadam 70g brązowego ryżu, duża łycha miodu i garść rodzynek miarka hydrolizatu i kawałek kury podlewam mlekiem 0.0 do smaku. Robię strzał i pije kretke z bcaa, glutka, tauryna i asparginian i cisnę na trening.

TYDZIEŃ 1 - CZWARTEK. TRENING Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 30*10/35*10/40*10/45*10/50*10/55*6 Wyciskanie szangi szeroko od czubka głowy. 20*10/25*10/30*10/35*10/40*10/45*7 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki. 6 szt*10/6 szt*10/7 szt*10 Prostowanie ramion na wyciągu górnym. 27,3*10/31,8*10/36,4*10 Uginanie ramion ze sztangą [...]

Sobota i niedziela dieta trzymana na poziomie 3300-3500 kcal, w sobotę (cheat day) wchłonąłem 6 kawałków pizzy (średnica 40cm) z kurczakiem, salami i jalapeno :)) i do tego 2 puszki pepsi %-) TYDZIEŃ 2 - PONIEDZIAŁEK. WYMIARY Straszny skok jak na tydzień czasu, ale nie panikuję, zobaczę jak to będzie szło dalej. Dieta i kreatyna robią swoje ;-) [...]